YOGA-KURSE

Yoga in Bielefeld Senne

09. April bis 25. Juni 2024
Dienstags 10:00 bis 11:30 Uhr
12 Termine
VHS Senne, Neues Ortszentrum
Anmeldung bei der Volkshochschule Bielefeld

Yoga in Bielefeld Sennestadt

09. April bis 25. Juni 2024
Dienstags 14:45 bis 16:15 Uhr
DRK Ortsverein Sennestadt e. V.

12 Termine
DRK Bildungswerk Bielefeld

Yoga in Bielefeld Brackwede

10. April bis 26. Juni 2024
Mittwochs 16:30 bis 18:00 Uhr
DRK-Ortsverein Brackwede-Senneraum e. V.

11 Termine
DRK Bildungswerk Bielefeld

Ich plane meine Yoga-Einheiten immer unter einem gewissen Vorbehalt, um möglichst viel Raum für Unerwartetes zu lassen, - für etwas, das sich aus dem Augenblick heraus selbst entfaltet. Dennoch behalte ich weitestgehend eine gewisse Struktur bei. So eröffne ich beispielsweise meine Kurse meist mit einer ritualisierten Anfangsentspannung beziehungsweise einem Body-Scan, damit die Teilnehmenden aus dem Sympahtikus-Tonus heraus bei sich ankommen können.

Sympathikus und Parasympathikus, die beiden Untersysteme des vegetativen Nervensystems, stellen unseren Körper auf die alltäglichen Anforderungen ein. Dabei folgen sie dem natürlichen Tag- und Nachtrhythmus. Berücksichtigen wir diesen, fällt es uns leichter, ausbalanciert mit unserer Kraft, unserer Energie umzugehen.

Der Sympathikus erhöht unsere Leistungsbereitschaft und die Aktivität unserer Organe. Er aktiviert die Bewegungsmuskeln, sorgt dafür, dass wir rennen, springen oder auch konzentriert arbeiten können. Regiert der Sympathikus, befinden wir uns im Zustand der Anspannung. Körperfunktionen, die in diesem Modus nicht benötigt werden, wie beispielsweise unser Immunsystem, werden gehemmt. Um nicht permanent in einem Spannungszustand zu bleiben, sorgt der Parasympathikus auf natürliche Weise für Ausgleich. Er verlangsamt die Aktivität der Organe, wir können uns regenerieren und entspannen.

Während der Tag von dem Sympathikus bestimmt wird, der gleich morgens die Regie übernimmt und diese bis mittags behält, steigert der Parasympathikus erst allmählich seine Aktivität, auch wenn er immer mit von der Partie ist. In den Abendstunden übernimmt der Parasympathikus dann die Führung, sorgt für Entspannung und eine ruhige Nacht, - vorausgesetzt dieses natürliche Wirkprinzip wird nicht von einer hektischen und stressbeladenen Lebensweise gestört.